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严 澧宜（Mona）来自中国香港的 IFBB 女子形体职业选手，同时也是健身教练、备赛教练，提供备赛指导、线上训练课程。

严 澧宜现的身高约 168cm，赛季体重约 63kg，休赛季可达 83kg，充沛的肌肉量塑造出极具冲击力的强悍体格，是实力出众的亚洲形体选手。

她现年约32岁，已婚，个人非常喜爱糖果。

严 澧宜在 2023 年斩获 IFBB 职业卡，2025 年站上台湾 IFBB 职业赛场完成职业首秀，顺利进入前十，完成当年目标，竞技状态稳步提升。

她习惯以数年为周期稳步提升，秉持健康优先、理性务实的备赛理念，重视形体美感、赛场状态与长期可持续发展。

休赛期专注增肌，强化后链肌群，持续积累肌肉量，向着更强的赛场竞争力前进。

除 了运动员身份，严澧宜也是圈内认可度很高的备赛与造型教练。

学员累计拿下 4 张 IFBB 职业卡、12 次全场冠军、46 个单项冠军，覆盖女子形体、比基尼等项目，帮助众多选手完成从业余到职业的跨越。

教学上她看重稳定心态、强大执行力与长期成长，收获大量学员好评，同时与 HDEX Hong Kong 等品牌展开合作。

严 澧宜曾经历厌食症的低谷，靠着坚持与热爱重塑身体，蜕变为拥有力量美感的职业形体运动员。

她的故事，是从脆弱走向强大的真实写照。

在追求舞台肌肉线条与身体对称美感的同时，她始终重视身体健康、情绪管理与生活平衡。

日常她会分享备赛经历、学员成长故事与个人感悟，传递笃定向前的正能量。

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